Kabızlık Nedenleri ve Tedavisi

     kabızlık  

 

 

Kabızlık ; dışkılama esnasında, bağırsak hareketlerinin bozulması sonucu zorluk çekilmesidir. Günümüz de önemli sağlık sorunlarından birisi haline gelmiştir. Hafta’da 2’den fazla büyük tuvalete çıkamama ve dışkının sert ve kuru olması kabızlık olduğunun göstergesidir. Uzun süren kabızlık tedavi edilmelidir, aksi durumda başka hastalıkların habercisi olabilmektedir. Örneğin kolon ve rektum kanserleri erken teşhis ile yüksek oran da önlenebilmektedir. Eğer ki kabızlığın yanında şiddetli karın ağrısı, şişlik ve makatta kan geliyorsa kabızlığın nedeni vakit kaybetmeden araştırılmalıdır.

Kabızlığın Nedenleri;

Beslenme listesin de yeteri kadar lif ve sıvı bulunmazsa dışkı sertleşip kurur. Bu durum kabızlığa sebebiyet verir.

  • Tuvalet ihtiyacı olduğu halde çeşitli nedenlerle ertelemek.
  • Hareketsiz bir yaşam sürme.
  • Hamilelik, hormonal değişiklikler ve kullanılan bir takım ilaçların yan etkileri.
  • Bilinçsiz bir şekilde yapılan diyetler.
  • Aşırı süt ürünü tüketmek.

Stres ve tiroidin az çalışması gibi birçok nedenin yanın da seyahat gibi rutin hayatı değiştiren durumlarda dışkılama ertelendiği için veya gidilen yere hemen uyum sağlanamadığı için de kabızlık görülmektedir.

Kabızlığın Tedavisi;

Halk arasında ki deyimle; “kişi kendi kendisinin doktorudur” diyerek, aslında kişi kabızlığının sebebini kendi bilebilir. Yapabileceği birkaç değişiklik ile sorunu en aza indirebilir veya ortadan kaldırabilir. Eğer ki ileri derece de hastalık durumu varsa mutlaka doktor tedavisi gerekecektir.

Günde en az 2 lt su içmeye özen gösterilmelidir. Özellikle sabahları aç karnına bir bardak ılık su içmek alışkanlık haline getirilmelidir.

Yüksek oran da lif içeren sebze, meyve, baklagiller ve tahıllar düzenli olarak tüketilmelidir.

Düzenli egzersiz veya düzeni yürüyüşler yapılmalı.

Lokmaları yavaş yavaş ve iyi çiğneyince sindirimi daha kolay olmaktadır.

Tuvalet ihtiyacı ertelenmemeli ve tuvalette vakit geçirmeye dikkat edilmeli.

Sabahları aç karnına kuru erik, kayısı veya incir tüketip, ardından ılık su içmek de bağırsakların çalışmasında etkili olmaktadır.

Şifa deposu olan zeytinyağı, düzenli olarak, aç karnına tüketilmeye çalışılmalıdır.

Kırmızı et yerine, alternatif olarak balık ve tavuk tercih edilebilir.

Beyaz un ekmeği yerine, kepekli ekmek veya tam buğday ekmeği tercih edilmelidir.

Dışkılama esnasında zorlama ve ıkınmaların makata zarar vereceği unutulmamalıdır.

Kategori: Sağlık