B12 Vitamini nedir Neye İyi Gelir?

b12 vitamini  B12 vitamini diğer bir adıyla da kobalamin olarak da adlandırılmaktadır B12 yağda çözünmeyen, sadece suda çözünen bir vitamin çeşididir ve karaciğerde depolanabilmektedir. B12 vitamini yalnızca et ve süt ürünlerinde bulunmaktadır. Bu vitaminin eksikliğinde çok büyük rahatsızlıklar meydana gelebilmektedir. Normal yetişkin bir kişide depolanmış olan B12 vitamini miktar olarak ona yaklaşık 5 yıl kadar yeterli olabilmektedir. Fakat yine de günlük  ihtiyacımızı karşılamamız gerekmektedir.
Peki B12 neye iyi gelir? Gelin hep birlikte bu sorunun cevabına bakalım.
– Kansızlığın önlenmesini sağlar.
– Kalp sağlının korunmasına yardımcı olur.
– Daha güçlü bir hafıza için gereklidir.
– Dikkat yetisinin korunmasında önemlidir.
– Yeni hücrelerin oluşumunu hızlandırıcı etkisi vardır.
– Sinir uçlarının gelişimine olumlu katkıda bulunur.
– Enerji üretimini arttırır.
– Kandaki oksijen seviyesinin düzgün olmasına yardımcı olur.
– Egzamaya neden olabilecek belirtilerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
– Ciltteki nemin düzenlenmesini sağlar ve cildin kurumasını önler.
– Cildin her zamanki genç görüntüsünün korunmasına yardımcı olur.
– Saçları ve saç köklerini besleyici özelliği vardır.
– Saçlarda görülebilen erken dökülmeleri önlemeye yardımcı olur.
– Saçın renginin korunmasına yardımcı olur.
B12 neye iyi gelir az çok bilgi vermeye çalıştık. Peki bu faydalı vitamin ne tür gıdalarda bulunur?
B12 hayvansal yumurta, süt, peynir, balık, böbrek, karaciğer ve sığır eti gibi hayvansal gıdalarda bol miktarda bulunan ve vücudumuz için oldukça faydalı bir vitamindir. B12  bitkisel besinlerde bulunmamaktadır. Bu vitaminin eksikliği en çok vejetaryenlerde görülmektedir. Bu nedenle eksikliğini ilaç takviyesi ile gidermek gereklidir.

Kategori: Sağlık
Etiketler: /